मशरूम खाना किसे पसंद नहीं ? अगर हम शाकाहारी भोजन की बात करें। तो पनीर और मशरूम सभी को पसंद होता है लेकिन क्या आप जानते है कि अगर आप भी मशरूम का सेवन करते है, तो यह आपके लिए कितना सेहतमंद साबित हो सकता है।
मशरूम जितना खाने में स्वादिष्ट होता है उससे कई ज्यादा यह हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है। आज हम मशरूम के इन्हीं फायदों की जानकारी आपको देने वाले है। तो चलिए शुरू करते है।
हड्डियों की मजबूती
मशरूम में अच्छी मात्रा में विटामिन डी मौजूद होता है और अगर आप इसका रोजाना सेवन करें तो यह आपकी हड्डियों को तो मजबूत बनाता है और साथ ही यह हड्डियों में दर्द और सूजन को खत्म करता है।
इम्यूनिटी का वरदान
अगर आप बार-बार बीमार पड़ते है तो मशरूम आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं क्योंकि मशरूम हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और आपके बार-बार बीमार पड़ने की समस्या को समाप्त कर देता है।
इसके अलावा मशरूम में सेलेनियम भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। जिससे यह हमारे शरीर में एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह से काम करता है। इसकी मदद से हमारा शरीर फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसानों से काफी हद तक बचाए रखता है।
ब्लड शुगर और वजन को रखता है नार्मल
मशरूम में अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स भी मौजूद होते हैं, जिसकी मदद से हमारा ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है और मशरूम हमारे वजन को भी कम करने में बेहद सहायक होता है।
मांशपेशियों और याददाश्त को बनाता है मजबूत
मशरूम में चोलीन नाम का एक पोषक तत्व मौजूद होता है। जो कि हमारी मांशपेशियों और याददाश्त को मजबूत बनाने का काम करता है।
उम्र को रखता है जवान
मशरूम के अंदर एंटी-ऑक्सीडेंट काफी अच्छी मात्रा में होते है। जिनमें से एक होता है एर्गोथिनीन यह हमारी बढ़ती उम्र से आने वाले लक्षणों पर अपनी पकड़ बनाए रखता है और उन्हें हमारे उपर हावी नहीं होने देता।
दिल की बीमारियों से करता है रक्षा
मशरूम के अंदर कई ऐसे एन्जाइम्स और रेशे मौजूद होते है जो काफी न्यूट्रिएंट्स का स्त्रोत होते है। इनकी मदद से व्यक्ति का कोलेस्ट्रॉल का स्तर नहीं बढ़ता और बढ़ा हुआ स्तर काबू में रहता है। जिससे हमारा दिल भी स्वस्थ बना रहता है।
हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है
मशरूम में भरपूर मात्रा में फॉलिक एसिड पाया जाता है। जिसके सेवन से यह हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाए रखता है।
