नई दिल्ली: तेजी से बदलती जीवनशैली में आज हर एक इंसान परेशान है, छोटी- छोटी चीजों को लेकर लोग टेंशन लेने लगते है। तनाव में रहने से कई तरह की बीमारियां घेर लेती है तो कभी ये तनाव इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि इसका प्रभाव मानसिक स्थिती तक को भी खराब कर सकता है। यदि आप भी अक्सर तनाव में रहते है या फिर छोटी-छोटी बातों को लेकर परेशान रहते है तो आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ छोटे से बदलाव करके अपने आप को तनाव मुक्त कर सकते है। आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से अपने जीवन में तनाव से छुटकारा पाने के लिए कुछ आसान से टिप्स बताने जा रहे है।
तनाव दूर करने के सरल टिप्स
तनाव से दूरी बनाने के लिए हमें खुद को बिजी रखना चाहिए, यदि हम खाली रहते है तो हमारा दिमाग नेगेटिव विचारों पर सोचना शुरू कर देता है।
जो आपको मन चाहता है वो काम करने का काम करें, जैसे घुमना, कुछ खाना या कोई काम करना। इससे आपका दिमाग रिलैक्स हो जाता है।
रोजना योग या फिर मेडिटेशन अवश्य करना चाहिए, इससे हमारा दिमाग शांत रहता है और हम तनाव से मुक्त रहते है।
रात में सोने से पहले चाय, कॉफी का सेवन ना करें, इससे रात में आपकी नींद उड़ जाती है और आप इधर उधार की बातें सोचने लगते है।
यदि आप रोजाना 8 घंटे की नींद लेते है तो इससे आप तनाव मुक्त रह सकते है।
जब कभी आपको किसी भी चीज को लेकर तनाव होने लगते तो आपको गहरी सांस लेनी चाहिए।
शराब का सेवन करने से बचें, इसको पीने के बाद आप तनाव में रहने लगते है।
जब कभी आप तनाव में हो तो हमेशा चीजों को सकारात्मक सोच से देखें इससे आपका तनाव कम होगा।
तनाव होने में पास की किसी पार्क में नंगे पर हरी घास में टहलना चाहिए।
तनाव होने पर अपने पसंद के म्यूजिक को सुनना चाहिए, इससे आपका मन शांत हो जाता है।
अपनी एक हेल्दी डाइट बनाए, जंक फूड खाने से बचें।
तनाव महसुस होने पर डॉर्क चॉकलेट को खाए, इससे आपका स्ट्रेस दूर होता है।
तनाव होने पर अपनी पसंद की बुक पढ़नी चाहिए, किताबें आपको तनाव से मुक्त करने के साथ साथ ज्ञान देने का भी काम करती है।
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Disclaimer
हमारा प्रयास रहता है कि हम आपके लिए एक दम सटीक जानकारी लेकर आए और इसलिए हम तथ्यों और विशेषज्ञों के द्वारा बताई गई ही जानकारी आपके लिए लेकर आते है। हम सभी का शरीर अलग-अलग तरीके का है। इसलिए इसे भी नकारा नहीं जा सकता कि हर टिप्स आपके शरीर पर एक ही तरह से काम करेगी। इसलिए किसी भी टिप को अपनाने से पहले आप अपने डॉक्टर या फिर किसी विशेषज्ञ की राय जरूर लें। हमारा काम आपके लिए होम रेमेडी और फिटनेस टिप लेकर आना है लेकिन उन्हें ट्राई करने से पहले आपको भी उसकी पूरी पड़ताल करनी चाहिए और तभी इन टिप्स को इस्तेमाल में लाना चाहिए।
