Joint Pain: हड्डियों के जोड़ों का ग्रीस बढ़ाने के उपाय
आज के इस बदलते दौर के साथ लोगों में कई तरह की समस्याएं जन्म लेने लगी है।
जिसमें ज्यादातर लोगों के जोड़ों में दर्द की समस्या बनी रहने लगी है।
यदि किसी व्यक्ति के घुटनों में ग्रीस की मात्रा कम होने लग जाती है तो उसे उठने, बैठने, चलने और यहां तक की लेटने में परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
परंतु यदि आप चाहें तो घर पर रहकर भी कुछ घरेलू उपायो के जरिए भी घुटनों के ग्रीस को बढ़ा सकते है।
आप ऐसे में रंग-बिरंगी सब्जियों सहारा भी लें सकते हैं। इसके अलावा आप ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाने वाले खाद्य पदार्थों का का सेवन कर सकते है।
रोज एक्सरसाइज की मदद से घुटनों की ग्रीस को बढ़ाया जा सकता है।
आपको बता दें एक्सरसाइज करने से घुटनें की ग्रीस बनती है। एक्सरसाइज में आप वॉर्मअप, क्वाड्रिसेप, स्क्वाट्स, स्ट्रेचिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और हील राइज कर सकते है।