किस तरह से अपनी देखभाल करें ताकि माइग्रेन से छुटकारा हो जाये ?
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जीवन शैली के साथ दवा का संयोजन माइग्रेन को संभालने का प्रभावी तरीका हो सकता है। आईये जाने कैसे।
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1. शांत वातावरण खोजें :
माइग्रेन के संकेत पर, एक ब्रेक लें ।
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और आप जो कुछ भी कर रहे हैं उससे दूर हो जाएं।
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2. अच्छी नींद लें :
माइग्रेन आपको सोने से रोक सकता है या आपको रात में जगा सकता है।
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माइग्रेन अक्सर रात की नींद पूरी न होने के कारण होता है।
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3. बुद्धिमानी से खाओ : आपके खाने की आदतें आपके माइग्रेन को प्रभावित कर सकती हैं।
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4. नियमित रूप से व्यायाम करें : शारीरिक गतिविधि के दौरान,
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आपका शरीर कुछ ऐसे रसायन छोड़ता है जो आपके मस्तिष्क को दर्द के संकेतों को रोकते हैं।
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ये रसायन चिंता और anxiety को कम करने में भी मदद करते हैं।
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5. तनाव का प्रबंधन करो : तनाव और माइग्रेन अक्सर साथ-साथ चलते हैं।
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