शरीर का स्वास्थ्य ठीक रखने के लिए हमें कई तरह के विटामिन्स की जरूरत होती है। इन्ही विटामिन्स में से एक है विटामिन A. यह हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। विटामिन A की कमी के कारण कई स्मस्याएं होती हैं। यदि हमारे शरीर में इसकी कमी हो जाये तो मुश्किल का सामना करना पड़ सकता है। विटामिन ए की कमी से आँख की रोशनी कम होती है और त्वचा पर जख्म उभरने लगते हैं। इसके अलावा शरीर के सही विकास में यह बहुत अहम भूमिका निभाता है। इसीलिए विटामिन-ए को नवजात शिशुओं और बच्चों के लिए बहुत ही जरूरी माना जाता है। हालांकि यह हर उम्र के इंसान के लिए जरूरी है।
विटामिन ए के खाद्य स्रोत
अगर आपके शरीर में विटामिन-ए की कमी है तो हरी सब्जियां व फल आदि खाकर इसकी पूर्ति की जा सकती है, क्योंकि फलों, सब्जी तथा अन्य खाद्य पदार्थो में विटामिन-ए पाया जाता है। शरीर में विटामिन ए की भरपाई करने के लिए अंडा, दूध, गाजर, पीली या नारंगी सब्जियां, पालक, स्वीट पोटेटो, पपीता, दही, सोयाबीन और दूसरी पत्तेदार हरी सब्जियों का सेवन किया जा सकता है।
विटामिन ए की कमी के लक्षण
विटामिन ए की कमी के कई अलग-अलग लक्षण होते हैं। इसके कारण आंखों में जलन होना, हड्डियों का कमजोर हो जाना, स्किन रूखी हो जाना, अधिक थकान होना, तेजी से वजन घटना. इसके अलावा होठ फटना, दस्त, मूत्राशय में संक्रमण, चोट का जल्दी न भरना, बच्चे का शारीरिक विकास नहीं होना, आंखों की रोशनी कम होना जैसी समस्या होती है।
विटामिन ‘ए’ की कमी से होने वाले रोग | विटामिन ए की कमी से कौन सा रोग होता है
विटामिन ‘ए’ की कमी से लोगों को कई समस्या हो सकती है जैसे कि- अंधापन, एनीमिया, इम्युनिटी सिस्टम कमजोर होना, पेशाब की नली में संक्रमण और श्वसन प्रणाली में संक्रमण हो सकता है।
विटामिन ‘ए’ की कमी दूर करने के लिए इलाज
विटामिन ‘ए’ की कमी को दूर करने के लिए विटामिन ‘ए’ युक्त आहार लेने चाहिए। व्यक्ति को उन सब्जियों का सेवन करना चाहिए, जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ‘ए’ पाया जाता है।
