नई दिल्ली: नसें शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होतीं हैं। हमारा शरीर कई तरह की नसों और धमनियों से मिलकर बना है। नसों का काम खून को समस्त शरीर में दौड़ाना होता है। नसें हृदय से शरीर के ऊतकों तक खून को आगे और पीछे ले जाने के लिए जिम्मेदार हैं। यही वजह है कि एक स्वस्थ शरीर के लिए बॉडी के दूसरे पार्ट्स की तरह ही रक्त वाहिकाओं का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि स्वस्थ रक्त वाहिकाएं नरम और लचीली होती हैं, जिससे रक्त आसानी से प्रवाहित होता है। आइए जानते हैं नसों की देखभाल हम किस तरह से कर सकते हैं-
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अगर नसों के स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दिया गया तो इनमें गंदगी जमा हो सकती है जिससे इनके कमजोर और अस्वस्थ होने का खतरा बढ़ सकता है। कई बार नसों के मोटे या सख्त होने से हार्ट अटैक (Heart Attack) और स्ट्रोक (Stroke) का जोखिम बढ़ सकता है। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि नसों और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए आपको फिजिकल रूप से एक्टिव रहना चाहिए, साथ ही एक हेल्दी डाइट फॉलो करनी चाहिए।
नसों को मजबूत करने वाले फूड्स
- फाइबर रिच फूड्स
फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने में मदद मिल सकती है, कोलेस्ट्रॉल धमनियों से खराब होने का सबसे बड़ा कारण है। आप अपने भोजन में रिफाइंड की जगह साबुत अनाज चुनें और नमकीन चिप्स या मीठी कैंडी के बजाय फलों और सब्जियों को स्नैक्स के रूप में लें।
- हरे पत्तेदार साग का सेवन
हरी पत्तेदार साग रक्त वाहिकाओं के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि आप अपने खाने में अलग-अलग रंग के फल-सब्जियां शामिल करके नसों से स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। साग में बायोफ्लेवोनोइड्स फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। इसके साथ ही इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो नसों को मजबूत बनाता है।
- लाल मिर्च और हल्दी का सेवन
नसों को मजबूत बनाने में मसाले भी आपकी मदद कर सकते हैं। हल्दी में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो धमनियों को सख्त होने से रोकने में मदद करता है। वहीं लाल मिर्च सर्कुलेशन को उत्तेजित करती है और आपके रक्त प्रवाह को बनाए रखने और स्वस्थ परिसंचरण में सहायता करने में मदद करती है।
- कम मात्रा में खाएं नमक
अगर आप नसों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो सोडियम की मात्रा कम कर दें। हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि नसों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए खाने में सोडियम के लेवल को कंट्रोल करना जरूरी है। इसके लिए आप प्रोसेस्ड या पहले से पैक किए गए भोजन से बचें, क्योंकि इनमें सोडियम अधिक होता है। इस बात का विशेष ध्यान रखें कि डिब्बाबंद या पैकेज्ड फूड खरीदने से पहले उसमें सोडियम की मात्रा की जांच कर लें।
- पानी का सेवन
हेल्दी रहने के लिए पानी बेहद जरूरी है। शरीर में लगभग 93% पानी होता है। आपको नसों के स्वस्थ रखने के लिए एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए। इससे आपके शरीर को अधिक समय तक काम नहीं करना पड़ेगा।
Disclaimer
हमारा प्रयास रहता है कि हम आपके लिए एक दम सटीक जानकारी लेकर आए और इसलिए हम तथ्यों और विशेषज्ञों के द्वारा बताई गई ही जानकारी आपके लिए लेकर आते है। हम सभी का शरीर अलग-अलग तरीके का है। इसलिए इसे भी नकारा नहीं जा सकता कि हर टिप्स आपके शरीर पर एक ही तरह से काम करेगी। इसलिए किसी भी टिप को अपनाने से पहले आप अपने डॉक्टर या फिर किसी विशेषज्ञ की राय जरूर लें। हमारा काम आपके लिए होम रेमेडी और फिटनेस टिप लेकर आना है लेकिन उन्हें ट्राई करने से पहले आपको भी उसकी पूरी पड़ताल करनी चाहिए और तभी इन टिप्स को इस्तेमाल में लाना चाहिए।
