हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जितना पौष्टिक आहार की जरूरत होती है, उतनी ही पानी की जरूरत होती है। चाहे गर्मी हो या फिर सर्दी हमें पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए। क्योंकि पानी की कमी भी हमारे शरीर में कई बड़ी बीमारियों को जन्म दे सकती है।
आज की पोस्ट में हम इन्हीं बातों पर चर्चा करने वाले है कि आपके शरीर में पानी की कमी आने पर किस प्रकार के लक्षण दिखाई देते है और सभी अंगों को ठीक तरह से काम करने के लिए कितना पानी पीना चाहिए।
क्या होते है पानी की कमी के लक्षण ?
यूरिन के रंग में बदलाव
अगर किसी के शरीर में पानी की कमी आती है तो उसके यूरिन का रंग पीला हो जाता है। इसीलिए अगर आपके यूरिन का रंग भी अगर पीला हो। तो आपको समझ जाना चाहिए कि आपके शरीर में भी पानी की कमी आ रही है।
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पेट में दर्द या फिर जलन
अगर हम अपने शरीर की जरूरत के अनुसार पानी की पूर्ति नहीं करते तो इसका सीधा असर हमारे पाचन तंत्र पर पड़ने लगता है और यह आगे चलकर हमारी पाचन क्रिया को कमजोर बना देता है। जिससे हमारे पेट में दर्द और जलन की समस्या पनपने लगती है।
स्किन हो जाती है ड्राई
पानी की कमी का असर हमारी स्किन पर भी दिखाई देता है अगर किसी व्यक्ति की स्किन ड्राई रहने लग जाए तो इसका सीधा मतलब होता है कि उस व्यक्ति के शरीर में पानी की कमी आ रही है और यह आगे चलकर चेहरे पर पिंपल्स की समस्या को भी जन्म दे सकती है।
शरीर में कमजोरी महसूस होना
अगर किसी की आंखों के नीचे डार्क सर्कल या हर वक्त कमजोरी महसूस होती हो, तो यह भी पानी की कमी को दर्शाता है।
सिर में दर्द
जब शरीर में पानी की कमी आ जाती है तो उन लोगों के जोड़ों में या फिर सिर में दर्द की समस्या रहने लगती है।
होंठ फटना
अगर हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम हो तो हमारे होंठ ड्राई रहने लग जाते है और अगर किसी के होंठ बार-बार फट जाते हो। तो उन्हें समझ जाना चाहिए कि उनके शरीर में पानी की मात्रा कम हो रही है।
शरीर के लिए कितना पानी जरूरी ?
यह तो हो गई लक्षणों की बात अब बात कर लेते है कि हमें कितने पानी का सेवन करना चाहिए तो जो लोग वर्क आउट करते है, उन्हें अधिक मात्रा में पानी की जरूरत होती है लेकिन अगर एक सामान्य व्यक्ति की बात करें तो आपको रोजाना 12 से 14 गिलास पानी का सेवन करना चाहिए।
