सर्दियां आते ही बाजार तरह-तरह के फलों और सब्जियों से भर जाता है और अगर बात की जाए सर्दियों में आने वाले फल और सब्जियों की तो यह हमारे सेहत के लिए किसी खजाने से कम नहीं होती और इसी खजाने में से हम आपके लिए आज एक खास फल की जानकारी लेकर आए हैं।
जिसे अगर आप सेवन में लाएंगे तो आपको कई प्रकार की समस्याओं से छुटकारे के साथ एक अच्छी सेहत का वरदान भी मिलेगा। दरअसल, हम बात कर रहे हैं संतरे की वही संतरा जो हर एक फल वाले की दुकान की शौभा बढ़ा देता है।
अगर बात की जाए संतरे की तो इसमें कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं। जिन्हें एक-एक कर हम आगे जानेंगे। तो आइए अब आपका समय नहीं व्यर्थ करते और सीधा आपको लेकर चलते हैं संतरे के फायदों की जानकारी की तरफ आइए शुरू करते हैं।
संतरों से क्या मिलते है फायदे ?
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आइए अब आपको बताते हैं कि आखिर संतरे से हमारे शरीर को क्या-क्या फायदे मिलते हैं। तो अगर बात करें संतरे की तो इसमें अच्छी मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है और 100 ग्राम संतरे हमारी जरूरत के 92% तक की विटामिन-सी की कमी को पूरा कर देते है और ये तो किसी से नहीं छुपा कि विटामिन-सी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली, कोलेजन और आयरन की कमी को दूर करने के लिए कितना जरूरी होता है। इसके साथ ही संतरे में पाया जाता है फोलेट जो कि हमारे मेटाबॉलिज्म और प्लेसेंटल के विकास के साथ शरीर को ऊर्जा देने के लिए भी काफी जरूरी पोषक तत्व माना जाता है।
संतरे से दूर होती है ये समस्याएं ?
त्वचा को बनाता है सुंदर
एक अध्ययन में बताया गया है कि अगर आप रोजाना ताजे संतरे का जूस पीते है तो इससे हमारी त्वचा में कैरोटीनॉयड का स्तर बढ़ जाता है जिससे की हमारी त्वचा और भी सुंदर बनती है और इससे त्वचा से जुड़ी हर प्रकार की बीमारियों का जोखिम भी टल जाता है।
कैंसर को करता है दूर
संतरे में बीटा-क्रिप्टोक्सैंथिन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो कि हमारी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाने में मदद करता है और इससे कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा भी टल जाता है।
हृदय रोगों के लिए होता है फायदेमंद
आज के समय में सबसे ज्यादा मौत का कारण हमारा हृदय है और आज कल तो ये समस्या हर एक आम उम्र के व्यक्ति को भी आसानी से अपने सिकंजे में जकड़ लेती है। लेकिन आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है क्योंकि संतरे का सेवन करने से आप इस समस्या से भी छुटकारा पा सकते हैं।
क्योंकि संतरे में पाए जाते हैं विटामिन सी, फ्लेवोनोइड्स और कैरोटीनॉयड्स सहित कई अन्य पोषक तत्व जो कि हमारे हृदय के स्वास्थ्य को अच्छा बनाते हैं और हमें हृदय रोगों के जोखिम से भी बचाते हैं। इसके अलावा संतरे के सेवन से हमारा कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी नियंत्रित रहता है। जो कि हार्ट अटैक का मुख्य कारण होता है।
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