नई दिल्ली : अक्सर बहुत से लोगों को दिन में नींद आने की समस्या होती है। लाख प्रयासों के बाद भी दिन में एक बार वो समय जरूर आता है जब नींद आने लगती है। दिन में नींद आने के पीछे कई कारण हो सकते है। जिनमें थकान और तनाव सबसे अधिक कारण बनते है। आपको बता दें इसके अलावा और भी कारण है जिनसे दिन में नींद आती है। चलिए जानें, दिन मे नींद आने के कारण।
दिन में नींद आने के मुख्य कारण
यदि आपको भी दीन में 3 बजते बजते नींद आती है तो इसके पीछे का कारण दिमाग होता है। एक्सपर्ट के अनुसार, रात में 3 से 4 बजे के बीच अधिकतर लोग गहरी नींद में होते है। गहरी नींद का समय 4 बजे समाप्त होता है जिसके बाद ठीक 12 घंटे हमारा दिमाग दोबारा नींद की डिमांड करता है।
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दिन में नींद आने का मुख्य कारण एक हमारी डाइट भी होता है। कुछ फूड्स ऐसे होते है जिनका सेवन करने से शरीर में सुस्ती आती है। दिन में खाना खाने के बाद हमारे शरीर में ग्लूकोज बढ़ जाता है और जब इसका लेवल कम होने लगता है तो इससे शरीर की एनर्जी कम होने लगती है और दिन में नींद आती है।
पास्ता, आलू, चावल, ब्रेड आदि जिन चीजों में अधिक कार्बोहाइड्रेट, शुगर और ग्लूकोज की मात्रा होती है उनसे ब्लड शुगर बढ़ने लग जाता है। जिससे की हमारी कोशिकाओं तक कम मात्रा में एनर्जी पहुंचती है और खाना खाने के बाद नींद आने लग जाती है।
यदि आप रात को देर तक जागते है और समय से नहीं सोते तो इससे आपको दिन मं नींद आने लगती है। व्यक्ति को लगभग 7 से 8 घंटे की पूरी नींद लेनी चाहिए।
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Disclaimer: दुनिया का मुड के इस आर्टिकल में उल्लिखित सभी सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के आधार पर ही है। इन्हें अपने जीवन में शामिल करने से पहले किसी पेशेवर डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
