मीरा राजपूत कपूर एक सेलिब्रिटी पत्नी से बढ़कर हैं। वह एक सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर, ब्यूटी एफिसियोनाडो और एक फिटनेस उत्साही हैं। जो लोग उन्हें सोशल मीडिया पर फॉलो करते हैं, वे मेरे कहने पर सहमत होंगे कि उनकी सामग्री न केवल आकर्षक है, बल्कि आसान भी है। वह नियमित रूप से अपने आजमाए हुए और आजमाए हुए टिप्स और ट्रिक्स अपने इंस्टाग्राम परिवार के साथ साझा करती रहती हैं।
उसने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर तीन चीजें साझा कीं जो उसकी रोजमर्रा की सुबह की दिनचर्या का हिस्सा हैं।
मीरा कपूर का रोज़ सुबह का रूटीन
मीरा कपूर ने अपने पोस्ट में साझा किया कि वे 3 चीजें हैं जो वह जागने के बाद करती हैं।
अनुलोम विलोम के 12 फेरे
अनुलोम वोलिम योग में सांस लेने का एक अभ्यास है। इसमें साँस लेते समय एक नथुने को बंद रखना और फिर साँस छोड़ते हुए दूसरे को बंद रखना शामिल है। इस प्राणायाम को उलट कर दो बार दोहराया जाता है।
मीरा कपूर ने अपने पोस्ट में साझा किया कि उनके लिए अनुलोम विलोम के 12 राउंड 3 एस्प्रेसो शॉट्स की तरह हैं लेकिन बिना घबराहट के। उसने साझा किया कि यह मानसिक रूप से दिन के लिए तैयार हो जाता है, शांत हो जाता है, फिर से जीवंत हो जाता है और मस्तिष्क को जगा देता है।
आसन सुधार अभ्यास
सेलिब्रिटी इन्फ्लुएंसर ने आगे साझा किया कि वह मुद्रा सुधार अभ्यास करती है और इससे उसे अपने खड़े होने और खुद को ढोने के तरीके को बदलने में मदद मिली है। मीरा कपूर ने साझा किया कि वह अपने कंधों, गर्दन, जाल और छाती को खोलने के लिए साधारण स्ट्रेच और होल्ड करती हैं, खासकर सोने के बाद। उसने साझा किया कि यह रक्त प्रवाह में मदद करता है और सूजन को दूर करने में मदद करता है।
किशमिश और केसर का पानी पिएं
अंत में, मीरा कपूर ने साझा किया कि वह पिछले 3 वर्षों से किशमिश और केसर का पानी पी रही हैं और यह कुछ ऐसा है जो हर महिला को करना चाहिए।
किशमिश और केसर का पानी कैसे बनाये ?
1/4 कप पानी में 5 किशमिश और केसर की एक कतरा भिगो दें।
इसे सुबह सबसे पहले पिएं/खाएं। उसने साझा किया कि यह उसके लिए एक आजमाया हुआ पेय है। वह गर्म पानी पीने के साथ इसका पालन करती है या कोई अपनी पसंद की कोई भी चीज पी सकता है।
किशमिश और केसर का पानी पीने के फायदे
मीरा राजपूत कपूर ने साझा किया कि किशमिश और केसर का पानी पीने से हार्मोनल संतुलन, दर्द रहित पीरियड्स, मुंहासे और पीएमएस में मदद मिलती है।
भीगी हुई किशमिश के फायदे
कई पोषण विशेषज्ञ यह सुझाव देते हैं कि नियमित किशमिश की तुलना में भीगी हुई किशमिश का सेवन स्वास्थ्यवर्धक होता है क्योंकि शरीर उनमें मौजूद सभी पोषक तत्वों को अवशोषित कर लेता है।
वजन घटाने में मदद
अगर आप वजन घटाने के सफर पर हैं तो आपको भीगे हुए किशमिश को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। इनमें प्राकृतिक चीनी होती है और आपको अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग किए बिना आपकी मीठी लालसा को तृप्त करने में मदद करती है। आप उन्हें नाश्ते के रूप में भी खा सकते हैं क्योंकि वे भरने और स्वस्थ हैं।
हड्डियों के लिए अच्छा
भीगी हुई किशमिश कैल्शियम और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होती है जो आपकी हड्डियों के लिए फायदेमंद होती है। रोजाना भीगी हुई किशमिश का सेवन करने से आपकी हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
एनीमिया को रोकता है
एनीमिया एक आम स्वास्थ्य समस्या है जिसका सामना आज महिलाएं करती हैं। किशमिश कॉपर, आयरन और विटामिन वी से भरपूर होती है जो एनीमिया को ठीक करने में मदद करती है। भीगी हुई किशमिश का सेवन शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद करता है जो स्वास्थ्य संबंधी समस्या का इलाज करने में मदद करता है क्योंकि वे शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार करते हैं।
पाचन में सुधार
भीगी हुई किशमिश फाइबर से भरपूर होती है और हमारे पाचन को बेहतर बनाने में मदद करती है। तो, भीगी हुई किशमिश को अपने आहार में शामिल करने से आपको पाचन संबंधी किसी भी समस्या को दूर रखने में मदद मिलेगी।
केसर लाभ
कैंसर को रोकता है
केसर में क्रोसिन नामक यौगिक होता है जो शरीर में विभिन्न प्रकार के कैंसर कोशिकाओं को मारने में उपयोगी होता है।
खांसी/जुकाम को ठीक करता है
आम सर्दी और खांसी के लिए केसर एक बेहतरीन प्राकृतिक उपचार है। गर्म पानी में मुट्ठी भर केसर मिलाकर पीने से सर्दी-खांसी से काफी राहत मिलती है।
मूत्र संक्रमण का इलाज करता है
यूरिनरी इन्फेक्शन एक आम स्वास्थ्य समस्या है। केसर को अपने आहार में शामिल करने से मदद मिल सकती है। केसर रक्त को शुद्ध करने और मूत्र पथ को साफ और संक्रमण मुक्त रखने के लिए जाना जाता है, यह आगे किसी भी संक्रमण को रोकता है।
मधुमेह को रोकता है
केसर आपको मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है क्योंकि यह शरीर में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है।
हालांकि मीरा कपूर ने साझा किया कि उन्होंने उन तीनों चीजों को आजमाया और उनका परीक्षण किया जो उनकी सुबह की दिनचर्या का हिस्सा हैं, यह सबसे अच्छा है कि आप किसी भी चिकित्सा समस्या से गुजर रहे हैं, तो उन्हें अपने दिन का हिस्सा बनाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
