Khoon Ko Patla Karne Ke Upay खून को पतला करने के उपाय
इन दिनों लोग अपने कामों में इतना व्यस्थ रहते हैं, कि उन्हें खुद का ख्याल रखने का वक्त ही नहीं मिल पाता। ऐसे में हमारे शरीर में कई तरह की समस्याएं हो जाती हैं। अगर आप स्वस्थ शरीर चाहते हैं तो इसके लिए आपको हेल्दी ब्लड की भी जरूरत होती है। खून का शरीर को स्वस्थ रखने में अहम रोल है। इसके गाढ़ा होने पर ब्लड सेल्स यानी नसों में थक्के बनने लगते हैं, जो शरीर के लिए नुकसानदेह हो सकते हैं।
- खून गाढ़ा होने से होती हैं ये दिक्कत
- ब्लड क्लॉटिंग
- हृदय संबंधी रोग की समस्याएं
- आंखों में धुंधलापन
- चक्कर आना
- पीरियड में अधिक ब्लीडिंग
- गठिया
- सिरदर्द
- उच्च रक्तचाप
- त्वचा में खुजली
- कोलेस्ट्रॉल
गाढ़ा खून को पतला करने के उपाय
खून को पतला करने के लिए वैसे तो कई दवाइयां हैं। लेकिन, दवाओं का सेवन तब करना चाहिए जब लगे कि किसी भी तरह के उपायों को अपनाने से यह दिक्कत दूर नहीं होगी। लेकिन खून पतला करने के लिए बस अपने लाइफ स्टाइल में थोड़ा बदलाव करने की जरूरत होती है। ब्लड क्लॉटिंग को खतरे को कम करने के लिए दवाइयों के अलावा इन अपने खान-पान वाली डाइट में करें ये बदलाव।
खून गाढ़ा होने पर क्या खाना चाहिए
अगर अपनी डाइट में फाइबर वाला भोजन जैसे ब्राउन राइस, गाजर, ब्रोकली, मूली, शलजम, सेब और इसका जूस अपनी डाइट में शामिल करें। इससे पाचन शक्ति अच्छी रहती है और ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहता है।
खून को पतला कैसे करें घरेलू उपाय
योग हर दिक्कत का पहला हल होता है। ज्यादा देर तक बैठने से भी खून गाढ़ा होने लगता है। शरीर में सही तरीके ब्लड सर्कुलेशन हो तो ये गाढ़ा नहीं होता है। हेल्दी ब्लड बनाने के लिए आपको डेली 30 से 45 मिनट का व्यायाम करना चाहिए।
खून पतला करने का योग में हमें अधोमुख श्वानासन योग, त्रिकोणासन- Triangle, वीरभद्रासन- Warrior II, विपरीत करणी- Legs up the wall योग करने चाहिए ।
डेड स्किन निकालें
त्वचा पर जमा डेड स्किन से ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है। महीने में 1-2 बार मैनी क्योर और पैडी क्योर जरूर करवाएं।
मछली का तेल
मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड, ईपीए और डीएचए के गुण होते हैं जो खून को पतला करने में मददगार हैं।
गहरी सांस लें
सुबह के समय की हवा हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। गहरी सांस लेने से फेफड़ों को ऑक्सीजन मिलती है जिससे रक्त संचार सही रहता है।
सेंधा नमक डालकर स्नान करें
गाढ़े खून को पतला करने में सेंधा नमक वाला बाथ भी अहम रोल निभा सकता है।
हल्दी
हल्दी से छोटी चोट दूर होने से लेकर कई बड़ी दिक्कतों का भी समाधान होता है। हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल तत्व होते हैं जो शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति प्रदान करते हैं। इसके अलावा इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के, पोटैशियम, कैल्शियम, कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम व जि़ंक जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। हल्दी ब्लड क्लॉटिंग को रोकने में भी कारगर है।
खून पतला करने का योग
दवाई, आहार , व्यायाम और धूम्रपान से दूरी बनाकर खराब ब्लड सुकर्लेशन की समस्या से काफी हद तक राहत पाई जा सकती है, लेकिन योगा सबसे आसान उपाय होता है। इसके लिए इन योग आसन को जरूर करें।
- अधोमुख श्वानासन योग
- त्रिकोणासन
- वीरभद्रासन
- विपरीत करणी
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Disclaimer
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