नई दिल्ली: तेजी से बदलती जीवनशैली में अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना बेहद मुश्किल हो गया है। अपने बालों की ठीक से देखभाल ना करने की वजह से कई लोगों के बाल टूटने लग जाते हैं। बाल टूटने के अक्सर ज्यादातर मामले महिलाओं में देखे जाते हैं और वे इस समस्या को लेकर अक्सर परेशान रहती है। लेकिन अगर आप भी नेचुरल और लंबे बाल चाहते हैं तो अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड को शामिल कर सकते हैं जिनसे आपके बालों का स्वास्थ्य ठीक रहता है। हम आपको जिन खाद्य पदार्थों की जानकारी देने जा रहे हैं यह सभी विटामिन सी, विटामिन बी, प्रोटीन और विटामिन ई जैसे पोषक तत्व से भरपूर है, जो हमारे वालों की ग्रोथ के लिए बेहद जरुरी होते हैं। आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बालों की ग्रोथ करने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए इसकी जानकारी देंगे।
बालों की ग्रोथ के लिए करें इन चीजों का सेवन
हरी मूंग दाल का सेवन
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आपको बता दें, हरी मूंग की दाल में कई प्रकार के पोषक तत्वों और अनेक खनिज पाएं जाते हैं। इस दाल को प्रोटीन के लिए भी एक अच्छा खासा स्त्रोत माना जाता है। इसका सेवन करने से आपके की हेल्थ ठीक रहती है और उन्हें मजबूती मिलती है। इसके अलावा इस दाल को विटामिन से भरपूर माना जाता है। इसका सेवन करने के लिए लगभग एक कटोरी अंकूरित मूंग की दाल ही लें।
विटामिन बी
विटामिन बी का सेवन भी हमारे बालों की हेल्थ और उनकी की ग्रोथ के लिए अच्छा स्त्रोत माना जाता है। अपने शरीर में इस विटामिन की कमी को पूरी करने के लिए आप फूलगोभी, पनीर, दूध, अंडे, पालक और और मशरूम जैसे खाद्य पदार्थों का ही सेवन करें।
विटामिन सी
विटामिन सी हमारे बालों के हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है। बता दें इसका सेवन करने से आपका कोलेजन का उत्पादन होता है। इस से आपके बाल शाइनी होते हैं। इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आपको लिए आप अनार, संतरा, सेब, मशरूम, अनानास आदि का सेवन
विटामिन ई
विटामिन ई बालों के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसका सेवन करने से बालों में नमी रहती और हर बनाए रखने में मदद करता है। इससे आकीक्षल स्किन और नाखून को भी चमकदार बनाने का काम करता है।
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Disclaimer
हमारा प्रयास रहता है कि हम आपके लिए एक दम सटीक जानकारी लेकर आए और इसलिए हम तथ्यों और विशेषज्ञों के द्वारा बताई गई ही जानकारी आपके लिए लेकर आते है। हम सभी का शरीर अलग-अलग तरीके का है। इसलिए इसे भी नकारा नहीं जा सकता कि हर टिप्स आपके शरीर पर एक ही तरह से काम करेगी। इसलिए किसी भी टिप को अपनाने से पहले आप अपने डॉक्टर या फिर किसी विशेषज्ञ की राय जरूर लें। हमारा काम आपके लिए होम रेमेडी और फिटनेस टिप लेकर आना है लेकिन उन्हें ट्राई करने से पहले आपको भी उसकी पूरी पड़ताल करनी चाहिए और तभी इन टिप्स को इस्तेमाल में लाना चाहिए।
