महिलाओं को पीरियड्स शुरू होने से पहले कुछ लक्षण महसूस होते हैं। जैसे कि पेट मे दर्द होना, स्तनों में सूजन आना, पीठ में दर्द होना इत्यादि। जिसे प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) कहा जाता है और यह इस बात का संकेत होता है कि आपको पीरियड्स आने वाले हैं। तो आइए आज हम आपको इससे जुड़ी कुछ जानकारियां बताते है।
पीएमएस के शारीरिक लक्षण
पेट में दर्द होना, स्तनों में सूजन आना, पीठ में दर्द होना, भूख में बदलाव आना, किसी चीज को खाने की इच्छा होना, आम दिनों के मुकाबले अधिक या कम नींद आना, सिर में दर्द होना, ध्वनि से संवेदनशीलता आना।
पीएमएस के भावनात्मक लक्षण
बिना किसी बात के चिड़चिड़ापन, चिंता होना, थकान होना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, उदासी, सोने में तकलीफ होना, बिना बात के रोना आना।
ऐसा नहीं है कि यह आम हो सकता है, अगर इन दिनों में महिलाओं को मूड स्विंग या आत्महत्या के विचार बार-बार आते हैं तो ऐसी स्थिति में उन्हें अपने डॉक्टर से सम्पर्क करना चाहिए क्योंकि पीएमएस के साथ-साथ कई बार महिलाओं को डायरिया, एनिमिया, क्रोनिक फटिग सिंड्रोम और एंड्रोमेट्रिसॉसिस जैसी समस्याओं का खतरा भी हो जाता है इसीलिए ऐसा होने पर इसे आम समझने से बेहतर है कि आप डॉक्टर से सलाह ले कर इसका समय पर इलाज कराएं।
ऐसा नहीं है कि सभी को इन चीजों का सामना करना पड़ता है। यह लक्षण हर महिला को अलग-अलग तरीके से आते है लेकिन अगर आप पीएमएस से अपना बचाव करना चाहते है, तो हम आपको इसे कुछ उपाय बताते है।
पीएमएस के उपाय
- इन दिनों संतुलित भोजन का सेवन करना चाहिए।
- ढेर सारा पानी पीना चाहिए
- एक्सरसाइज करनी चाहिए
- पूरी नींद लेनी चाहिए
- तनाव से दूर रहे।
- गुनगुने पानी से स्नान करें
- अपने आहार में फल और सब्जियों का उपयोग करें
- चीनी, नमक, कैफीन का सेवन कम कर दे।
- थकान कम करने के लिए रात में कम से कम आठ घंटे की नींद अवश्य लें
- इन दिनों में धूम्रपान से दूर रहें
- शराब का सेवन करने से बचें।
