अपने आप को फिट दिखाने के लिए अक्सर लोग कई तरह के उपचार करते हैं, यदि आप भी अपने दुबले-पतले शरीर को एक अच्छा अकार देकर हेल्दी दिखना चाहते हैं तो यह खबर बेशक आप ही के लिए हैं। आपके घर की रसोई घर मौजूद में किशमिश आपकी बॉडी को हेल्दी बनाता है। आइए जानते हैं कि वजन बढ़ाने के लिए किशमिश का उपयोग कैसे किया जाए।
वजन बढ़ाने में कैसे काम आती है किशमिश!
वजन बढ़ाने के लिए बॉडी को अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक किशमिश में कैलोरी अधिक होती है जो वजन बढ़ाने में असरदार है। 100 ग्राम किशमिश में मौजूद 299 कैलोरी आपकी दैनिक कैलोरी सेवन का लगभग 15% है। जर्नल फॉर फूड एंड न्यूट्रिशन रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबित किशमिश का सेवन करने से वज़न बढ़ाने में मदद मिलती है।
आपको बता दें कि किशमिश को प्राकृतिक शुगर का स्रोत भी माना गया है। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स वजन बढ़ाने में मदद करती हैं। एक शोध के मुताबिक डाइट में किशमिश को अन्य कैलोरी युक्त आहार के साथ शामिल करने से वजन बढ़ सकता है।
वजन बढ़ाने के लिए किशमिश का इस प्रकार करें सेवन!
• प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर किशमिश खाने से आपका वजन प्रभावकारी तरीके से बढ़ता है। वजन बढ़ाने के लिए किशमिश का सेवन करने का तरीके जानिए।
• यदि आप किशमिश में मौजूद सभी पोषक तत्वों को हासिल करना चाहते हैं तो एक कप फुल क्रीम दूध में किशमिश को भीगो दें और उसे रात भर भीगने दें और अगले दिन इसका सेवन करें।
• इसके अलावा आप किशमिश का सेवन शुगर फ्री नट बटर में मिलाकर भी कर सकते हैं। आप किशमिश को स्मूदी या प्रोटीन शेक में मिलाकर भी खा सकते हैं।
• वजन बढ़ाने के लिए आप किशमिश का सेवन अपनी उम्र, लिंग, शारीरिक गतिविधि, मेटाबॉलिजम जैसे कई कारकों को ध्यान में रखकर करें। इसके लिए सबसे पहले आपको अपने कैलोरी सेवन के बारे में पता होना चाहिए।
