ड्राई फ्रूट्स खाना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है और जब नट्स की बात की जाती है तो सबसे पहले काजू का नाम ख्याल में आता है और हो भी क्यों ना काजू को सबसे सेहतमंद नट जो माना जाता है।
इसीलिए लोग इसका सेवन भी अधिक करते है लेकिन क्या आप जानते है कि अगर काजू का खाली पेट सेवन किया जाए तो यह आपको फायदे के साथ-साथ नुकसान भी दे सकता है। परंतु नुकसान से पहले बात कर लेते है खाली पेट काजू खाने के फायदों की।
खाली पेट काजू खाने के फायदें
कब्ज को करता है दूर
काजू के अंदर भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है और इसीलिए इसके सेवन से पाचन तंत्र तंदुरुस्त होता है और इससे व्यक्ति पेट की समस्याओं से दूर भी रह सकता है। ऐसे में कब्ज से राहत पाने के लिए काजू का खाली पेट सेवन किया जा सकता है।
वजन को रखता है नियंत्रित
जैसा की आप जानते है कि काजू में फाइबर होता है और यदि आप सुबह खाली पेट काजू का सेवन करते है तो इसके सेवन आपको दिन भर में भूख नहीं लगती है और आप अधिक भोजन खाने से बच जाते है। जिससे आपके शरीर में मोटापें की मात्रा भी कम हो जाती है।
हड्डियों को करता है मजबूत
काजू के अंदर मैग्नीशियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत रखने में सबसे उपयोगी होता है और साथ ही काजू के अंदर सोडियम और कैल्शियम भी मौजूद होते है जो कि हड्डियों की कमजोरी को दूर करता है। इसीलिए अगर आपको हड्डियों से जुड़ी कोई समस्या है तो आप काजू की मदद से इससे राहत पा सकते हैं।
अब बात करते है खाली पेट काजू खाने के नुकसानों के बारे में
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या
जैसा कि हम सभी जानते है कि काजू के अंदर सोडियम पाया जाता है और अगर काजू का सेवन अधिक मात्रा में किया जाए तो इससे शरीर में सोडियम का स्तर बढ़ जाता है जो कि हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को बढ़ा सकता है।
गैस की समस्या
काजू के अंदर फाइबर पाया जाता है और अगर शरीर में फाइबर की मात्रा बढ़ जाए तो यह शरीर में गैस और पेट फूलने की समस्या को बढ़ा सकता है।
किडनी की समस्या
काजू के अंदर पोटेशियम भी पाया जाता है और अगर शरीर में पोटेशियम की मात्रा बढ़ने लगे तो यह आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। इसीलिए काजू के अधिक सेवन से बचना चाहिए।
अब जब नुकसान और फायदों की बात आई ही है तो इसके सेवन की मात्रा की भी बात कर लेते है तो आपको एक दिन में केवल 4 से 5 काजू का ही सेवन करना चाहिए।
