नई दिल्ली: अपने बढ़ते हुए वजन से अक्सर काफी लोग परेशान रहते हैं। मोटापा अपने साथ साथ कई परेशानियां भी लेकर आता है। इसलिए इससे छुटकारा पाने के लिए अक्सर ही लोग तरह तरह के तरीके आजमाने की कोशिश करते हैं। कई लोग वजन घटाने के लिए डाइटिंग भी शुरू कर देते हैं।
वजन कम करना उतना आसान नहीं होता, इसके लिए कई लोग अपने पसंदीदा खाने से दूर हो जाते है। वो चीजें जो लोगों को काफी पसंद होती है, जिन चीजों को खाकर उन्हें अच्छा लगता है, लेकिन वजन की वजह से वो उनको खाना छोड़ देते हैं।
अगर आपने भी अपने वजन को कम करने के लिए पसंदीदा खाने से दूरी बना ली है। तो आज हम आपको कुछ ऐसी ट्रिक्स के बारे में बताने जा रहे है, जिससे वजन घटाने के साथ साथ अपने पसंदीदा खाने का भी लुफ्त उठा सकते हैं।
खाने के मामले को लेकर आप अपने दिल की जगह पेट की सुनकर देखें। अपने खाने की मात्रा पर नियंत्रण रखें। ऐसा करने पर आपको अपना पसंदीदा खाना छोड़ने की जरूरत नहीं होगी। एक टाइम में जरूरत से ज्यादा खाने से बचें। ऐसा करने के लिए आप छोटी सर्विंग प्लेट का यूज कर सकते हैं। या फिर अगर आप खाने से पहले एक ग्लास पानी पी लेंगे, तो अच्छा रहेगा। इससे आपका पेट जल्दी भरेगा और आप कम खाएंगे।
बढ़ते वजन को रोकने में आपके स्टेप्स एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। इससे आपकी शरीर की एक्स्ट्रा कैलोरी कम होती है। इसलिए रोजाना स्टेप्स पर नजर रखना जरूरी हैं। आप ऐसा करने के लिए अपने स्मार्टफोन या फिर स्मार्ट वॉच का इस्तेमाल कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए रोजाना वर्कआउट करना बहुत जरूरी हैं। बिजी शेड्यूल से थोड़ा टाइम निकालकर रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें।
वजन को घटाने के लिए ये जरूरी होता है कि आप अपने खाने पर ध्यान दें। क्या खा रहे हैं, कितना खा रहे हैं, इस सभी चीजों का ख्याल रखें। लेकिन साथ में इसको लेकर परेशान ना हों। परेशान होने से आपकी समस्या कम नहीं होगी, बल्कि उल्टा ज्यादा तनाव की वजह से वजन बढ़ ही सकता है।
बीच-बीच में स्नैक्स खाने की आदत हर किसी को होती हैं। स्नैक्स खाना गलत नहीं लेकिन आप इस दौरान क्या खा रहे हैं ये काफी जरूरी होता है। मील्स के बीच भूख लगने पर आप चिप्स और बिस्किट की जगह फल, ड्राइ फ्रूट्स या फिर डार्क चॉकलेट खा सकते हैं।
