नई दिल्ली: सुस्ती, आलस व्यक्ति को वक्त से बेहद पीछे ढकेल देता है, यदि इस दौर में एनर्जेटिक और व्यक्तिगत तौर पर मजबूत दिखाना है तो खुद से इनको दूर रखना बेहद महत्वपूर्ण है। कई बार ऑफिस या घर में काम करने के दौरान बहुत तेज नींद और आलस आता है और सोने का मन करता है। इसके पीछे कई वजहें हो सकती हैं जैसे रात में कम सोना, थकान, अच्छी तरह से खाना न खाना है। इन परेशानियों को नजरअंदाज करना खतरनाक साबित हो सकता है। वहीं, इससे छुटकारा पाने के लिए आप डेली रूटीन में कुछ चीज़ों को शामिल करके और कुछ से दूरी बनाकर भी इस प्रॉब्लम से बचा जा सकता है।
• दही का सेवन
अगर आपको काम के दौरान बहुत नींद आ रही है तो आप उस वक्त एक कटोरी दही का सेवन कर सकते हैं। दही में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन काफी अच्छी क्वांटिटी में पाया जाता है, जो बॉडी को एनर्जेटिक बनाए रखने में मददगार साबित होता है। इसके सेवन से आप लंबे वक्त तक तरोताजा रह सकते हैं।
• जूस का सेवन
काम के दौरान ज्यादा से ज्यादा फ्लूइड्स का सेवन करें। इससे नींद और आलस को कम करने और खुद को फ्रेश रखने में मदद मिलती है। इसके लिए आप सिट्र्स यानी खट्टे फलों का जूस पी सकते हैं।
• ग्रीन टी का सेवन
ग्रीन टी के सेवन से बॉडी को एनर्जी मिलती है। सुस्ती दूर भागने के साथ-साथ यह आपकी हेल्थ के लिए भी अच्छी होती है। ग्रीन टी से कॉन्सेंट्रेशन बढ़ाने और स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है। आप कई घंटे काम करने के दौरान बीच में दो-तीन बार ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।
• सौंफ खाने का फायदा
सौंफ में विटामिन-सी भरपूर पाया जाता है। इसमें कैल्शियम, सोडियम, फॉस्फोरस, आयरन और पोटैशियम जैसे कई बहुत अहम मिनरल्स भी पाए जाते हैं। इसके सेवन से आपका आलस और सुस्ती दूर हो जाती है।
• ओट्स का सेवन
काम के दौरान हल्का खाना खाने की कोशिश करें। ऐसा करने पर आपको नींद नहीं आती है। साथ ही, आपको नींद नहीं आती है। साथ ही, आपको बॉडी में एनर्जी बनाए रखने में भी मदद मिलती है। इसके लिए आप दलिया या ओट्स खा सकते हैं। इसके अलावा, आप काम के दौरान पोहा, पीनट बटर वगैरह भी खा सकते हैं।
