नई दिल्ली: आज के समय में तेजी से बदलती लाइफस्टाइल में अनिद्रा की समस्या होना आम बात बन गई है। बड़ी संख्या में लोग रात रातभर नींद ना आने को लेकर परेशान रहते हैं और सुबह उठने पर हमेशा ही सिर दर्द से त्रस्त रहते हैं। इसके पीछे सबसे बड़ा कारण हमारा रातभर स्मार्टफोन का इस्तेमाल करना भी होता है। अक्सर हम सोशल मीडिया का उपयोग करते हुए टाइम पर ध्यान नहीं देते और फोन को लगातार सुबह तक चलाते ही रहते हैं। हम नींद ना आने को आम समझ कर रोजाना बार बार ये ही दोहराते हैं परंतु आपको बता दें ऐसा बिल्कुल नहीं है क्योंकि नींद पूरी ना होने की वजह से आपको कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ता है। यदि आपको अनिद्रा की परेशानी है तो अपने पास के किसी डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए क्योंकि कभी कभी अनिद्रा की वजह से आपको डिप्रेशन भी घेर लेता है। परंतु यदि आप चाहें तो अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके भी इस अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से ऐसे ही कुछ सरल बदलावों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको करने से आप बहुत जल्द अच्छी नींद लेते हैं और डिप्रेशन या सिर दर्द से भी दूर रहते हैं।
अनिद्रा से छुटकारा दिलाते हैं ये कुछ बदलाव
रात में स्मार्टफोन दूर रखें
दिन भर स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने के बाद भी हम रात में उसका उपयोग करते ही रहते हैं। हमें इसकी लत से बचना चाहिए और रात में एक निश्चित समय बनाकर इस्तेमाल करके इसे अपने से दूर रखना चाहिए क्योंकि जब तक फोन आपके पास होगा आपका बार बार इसका इस्तेमाल करने का मन होगा।
इलेक्ट्रॉनिक वस्तुओं का कम इस्तेमाल
रात रातभर टीवी में फिल्में देखने या देर रात तक लगातार लैपटॉप का इस्तेमाल करने से हमें अनिद्रा की परेशानी होती है। इससे बहार निकलने के लिए हमें इंटरनेट सर्फिंग की एक लीमिट तय करनी होती है ताकि रात में बहुत ज्यादा इस्तेमाल करने के बाद में इंटरनेट चलाना खुद ही बंद हो जाए। अक्सर हम लोग इंटरनेट के उपयोग से YouTube, Facebook, Instagram और Twitter चलाते हैं जिनका ज्यादा इस्तेमाल हमारे लिए लत भी बन सकता है।
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रात में सोने से पहले घूमना
यदि हम अपने जीवन में कुछ छोटे छोटे बदलाव करते हैं तो अनिद्रा की समस्या से निजात पा सकते हैं। जैसे सोने से पहले अपने आस पास में सफाई रखना और सोने जाने से पहले कुछ देर टहल लेना ताकि आपका माइंड फ्रेश रहे और आप खुद को आराम देना चाहिए।
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